ΜΥΣΤΙΚΑ ΠΟΥ ΘΑ ΑΠΟΓΕΙΩΣΟΥΝ ΤΟ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟ ΣΟΥ

Μπορεί ο ρυθμός του μεταβολισμού να είναι «καταγραμμένος» στο DNA του, όμως είναι στο χέρι μας να τον βοηθήσουμε να αποδίδει όσο καλύτερα ...

ΒΑΡΗ
Μπορεί ο ρυθμός του μεταβολισμού να είναι «καταγραμμένος» στο DNA του, όμως είναι στο χέρι μας να τον βοηθήσουμε να αποδίδει όσο καλύτερα γίνεται!

1. Τρώτε τις θερμίδες που χρειάζεστε
Ο μεταβολισμός είναι η διαδικασία που μετατρέπει το φαγητό που προσλαμβάνουμε στην ενέργεια που χρειάζεται ο οργανισμός μας για να ανταποκριθεί στην καθημερινότητά μας. Ο βασικός μεταβολισμός είναι οι θερμίδες που χρειάζεται το σώμα μας καθημερινά, για να καλύψει επαρκώς τις λειτουργίες που μας κρατούν στη ζωή, όπως για παράδειγμα η λειτουργία της καρδιάς. Ο βασικός μεταβολισμός εξαρτάται από την ηλικία, το φύλο, τη σωματική διάπλαση και το βάρος, και είναι καλό να το γνωρίζετε γιατί θα σας βοηθήσει να ξέρετε ακριβώς πόσες θερμίδες πρέπει να καίτε για να διατηρήσετε το βάρος σας ή να χάσετε βάρος, αν χρειάζεται.
2. Γυμνάζεστε συστηματικά
Η αερόβια άσκηση 3 με 5 φορές την εβδομάδα έχει αποδειχτεί ότι ανεβάζει τον βασικό μεταβολισμό, λένε οι ειδικοί. Αυτό σημαίνει πως ακόμα και όταν δεν γυμνάζεστε, το σώμα σας καίει περισσότερο από όσο θα έκαιγε αν δεν κουνιόσασταν ποτέ από τον καναπέ σας. Βρείτε, λοιπόν, την γυμναστική που σας ταιριάζει, και ξεκινήστε να την βάζετε στην καθημερινότητά σας- αν δεν το έχετε κάνει ήδη.
3. Κάποια βάρη... πρέπει να τα σηκώνετε
Όπως εξηγούν οι ειδικοί, η γυμναστική με βάρη είναι ο καλύτερος τρόπος να τονώσετε τον μεταβολισμό σας, ο οποίος φθίνει με το πέρασμα του χρόνου (η πιο απλή άσκηση είναι τα καθισματάκια με βάρη). Μισό κιλό μυική μάζα καίει περισσότερες θερμίδες από μισό κιλό λίπος, γιαυτό δύο φορές την εβδομάδα εντάξτε το πρόγραμμά σας ασκήσεις με βάρη.
4. Μην κάνετε ακραίες δίαιτες
Ένας από τους πιο συχνούς λόγους που μπλοκάρουν τον μεταβολισμό είναι οι δίαιτες γιο-γιο. Όταν χάνετε βάρος με λάθος τρόπο, ουσιαστικά χάνετε μαζί με λίπος και μυική μάζα. Όταν αρχίσετε να παίρνετε πάλι κιλά (πράγμα που είναι βέβαιο πως θα συμβεί) παίρνετε λίπος και μόνο, το οποίο όπως είπαμε πιο πάνω καίει λιγότερες θερμίδες. Προτιμήστε να κάνετε μια ισορροπημένη διατροφή, σε συνδυασμό με συστηματική άσκηση, που θα σας οδηγήσει αργά αλλά σταθερά σε απώλεια κιλών χωρίς να "τρελαίνετε" τον μεταβολισμό σας.
5. Ναι στα βραδινά σνακ!
Μέχρι τώρα θα έχετε ακούσει πως είναι προτιμότερο να τρώτε νωρίς βραδινό ώστε να γίνεται σωστά η διαδικασία της πέψης και να κοιμάστε καλύτερα- πράγμα που ισχύει. Νέες έρευνες έρχονται να δείξουν πως ένα μικρό σνακ 150 θερμίδων, μισή ώρα πριν τον ύπνο, είναι ό,τι πρέπει για να τονώσει τον μεταβολισμό το πρωί. Και δεν εννοούμε βέβαια όποιον πειρασμό βρίσκετε στα ντουλάπια της κουζίνας, αλλά ένα σνακ με πρωτεΐνες, όπως ένα ποτήρι γάλα χαμηλών λιπαρών ή cottage cheese. Προσοχή όμως, αυτό ισχύει υπό έναν όρο: ότι γυμνάζεστε συστηματικά.

newsbomb.gr

Donate via PayPal

panikosfm

Όνομα

ΑΠΟΚΑΛΥΨΕΙΣ,28,Αρχική,1,ΖΩΔΙΑ,7,ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ,43,Μουσική,1079,ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ,27,Σινεμα,7,Τεχνολογία,28,ΥΓΕΙΑ,46,ΦΑΡΜΑΚΕΙΑ,1,Auto,18,Celebrity News,26,Events,356,music,1,NEWS,34,SEX,58,
ltr
item
PANIKOSFM RADIO LIVE MUSIC: ΜΥΣΤΙΚΑ ΠΟΥ ΘΑ ΑΠΟΓΕΙΩΣΟΥΝ ΤΟ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟ ΣΟΥ
ΜΥΣΤΙΚΑ ΠΟΥ ΘΑ ΑΠΟΓΕΙΩΣΟΥΝ ΤΟ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟ ΣΟΥ
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFt8j_resz8WsIVdo_GHhBtODWWs6nAHSSj9cIDpA3sSoWYYkfHrJUYUV61JZpzBrz3vWq_2MwTFH0Beya5HQd8rt4t7JQR4V3sWcqF4JSvZWpQZfqM-0YRpMNkKFQyfBtKf4Dc0v-qqw/s1600/photo_7.jpg
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFt8j_resz8WsIVdo_GHhBtODWWs6nAHSSj9cIDpA3sSoWYYkfHrJUYUV61JZpzBrz3vWq_2MwTFH0Beya5HQd8rt4t7JQR4V3sWcqF4JSvZWpQZfqM-0YRpMNkKFQyfBtKf4Dc0v-qqw/s72-c/photo_7.jpg
PANIKOSFM RADIO LIVE MUSIC
https://panikosfm.blogspot.com/2014/12/blog-post_7.html
https://panikosfm.blogspot.com/
https://panikosfm.blogspot.com/
https://panikosfm.blogspot.com/2014/12/blog-post_7.html
true
2412391911561517687
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy